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睡眠も育毛の為にはしっかりとりましょう。

夜に髪は、寝ている間に成長し、昼間は成長が停止しているとされています。

体の成長に不可欠な成長ホルモンが、睡眠中には分泌されます。

副交感神経が午後11時から午前2時ごろまでに活性化して、新陳代謝が活発になり、全身の細胞に成長ホルモンの作用で栄養分が行き渡る時間です。

なので、この時間は寝ていることが育毛するなら望ましく、夜更かしするなど、不規則な生活をして睡眠時間が不足であると、発毛にも良くありません。

体の具合が悪くなると髪は脱毛が起こりやすくなるなど、大きく体調に左右されます。

本来であれば髪に行くはずの栄養が、睡眠不足によって落ちた部分の機能回復に使われ、育毛のサポート役にならないのです。

育毛の為に用意した食事の栄養が頭皮や毛母細胞まできちんと届くように、ぐっすりと睡眠をとっておきましょう。

ただし、睡眠はただとればいいというわけではなく、質も問題になります。

眠りが浅ければ、期待できるレベルの成長ホルモンの分泌はみられなくなり、やはりぐっすりと熟睡することが大切で、体力回復する意味でも体を休めて、質の良い睡眠がとれるようにしたいものです。

しかし、不規則な勤務時間の方などは、質の良い睡眠は無理でしょう。

ですので、少しでもぐっすりと眠れるように、自分なりの快適な睡眠方法を身につけておくことをおすすめします。

どうしても眠れない、または眠りが浅いという方は、部屋の温度や寝具のかたさ、静かな環境に気を配り、体をお風呂やストレッチでほぐしてから床に入るようにしてみてはいかがでしょうか。

その他にも、ヒーリングの音楽を流す、ハーブティーを飲む、なども効果があります。